CURSO MEDITAÇÃO DAS ROSAS

. O Curso de Meditação das Rosas tem uma carga horária de 12 horas.
. Meditação activa e passiva onde aprendemos a escutar-nos. Prática de
escuta activa do nosso coração. Prática de relaxamento e equilíbrio físico,
mental, emocional e espiritual. Reencontro da Paz Interior. Reencontro do
Amor Incondicional.
. Aprendizagem de técnicas e práticas a utilizar no nosso dia-a-dia que nos
ajudam e facilitam a nossa evolução no Planeta Terra. Proporciona momentos
de felicidade e de uma consciência maior na nossa caminhada existencial.
Primeiro módulo do curso de Leitura Aura.
. Oportunidade para aprender a morfologia do nosso corpo físico e de todos
os outros que nos habitam. Proporciona-nos a fortificação e o equilíbrio do
sistema energético, imunitário e multidimensional.
. Privilégio de nos conectarmos com a energia do Cosmos e da Terra, limpa a
nossa aura, enraíza-nos, ajuda-nos a transmutar e a focar o nosso objectivo de
vida, através da comunicação com a nossa essência. Transforma a nossa vida
para a Alegria e Amor Incondicional.

Facilitadora:
Ana Vaz de Jesus Pedroso
Consultas Leitura de Aura
Professora Certificada pela Foundation
for Spiritual Freedom, Michael Fikanis,
Califórnia

Inscrição: 25€ | Curso: 40€/mensais

DATAS CURSO:
04/02 . 03/03 . 21/04 . 06/05 (10h às 13h)

Tertúlia Vamos Conversar

MEDITAÇÃO DAS ROSAS

Meditação activa e passiva onde aprendemos a observar o nosso próprio corpo, escutando-o. Prática de relaxamento e protecção. Técnica de obtenção de equilíbrio físico, mental e espiritual.

Ana de Jesus Pedroso
Data: 03/02
Horário: 21h
Local: Portal

Afirmações Autoestima

-O medo perdeu completamente a força sobre mim-Todas as barreiras que me impediam de demonstrar carinho pelas pessoas que gosto foram dissolvidas
-Eu perdoo e libero as pessoas que não gostam de mim
-Eu cuido das minhas coisas e presto atenção nos detalhes
-Sou uma pessoa organizada e cuidadosa
-Toda a Resistencia em aprender e ganhar novas habilidades foi dissolvida
-Eu dissolvo todos os sentimentos de inferioridade
-Eu me perdoo se algum dia eu já achei que não sou inteligente o suficiente
-Eu estou livre do habito de mentir para encobrir meus erros
-Todos os bloqueios contra uma comunicação clara e efetiva estão dissolvidos
-Sou um exemplo de uma pessoa que faz o que diz
-Eu dissolvo a crença falsa de que eu preciso de dinheiro para ser valorizado
-Estou completamente livre de qualquer tipo de preconceito
-Jamais faço algo que não acredito apenas para fazer parte de um grupo
-Eu tenho muito orgulho de tudo que faço
-Eu sou um bom e valioso amigo das pessoas
-Eu sou uma pessoa valiosa
-Eu sou inteligente e isso se vê em tudo que faço
-Eu aprendo e me recupero rapidamente de todos os meus erros, decepçoes e fracassos
-Eu movo minha vida em uma direção positiva
-Eu vou de encontro aos desafios e os resolvo antes que se transformem em problemas
-Eu vivo minha vida com integridade
-Eu faço as coisas corretamente desde a primeira vez
-Eu falo as coisas certas em todas as situaçoes.
-Depois de uma falha, eu me levanto imediatamente e dobro meus esforços
-Meus pensamentos diários são felizes e otimistas
-Eu consigo superar qualquer fraqueza que eu tenha com minha força e outros talentos
-Eu cuido muito bem da minha aparência
-Eu deixo as criticas para trás de forma fácil e natural
-As pessoas gostam de mim e adoram passar tempo comigo
-Eu adoro conhecer pessoas novas, e elas adoram me conhecer
-Minhas ideias são importantes e merecem ser ouvidas
-Eu falo de forma confiante para grupos de pessoas de qualquer tamanho.
-Me sinto calmo e a vontade, mesmo quando sou o centro das atenções
-Eu consigo fazer tudo que coloco na minha mente
-Eu consigo ter uma conversa produtiva com qualquer pessoa
-Eu mereço relacionamentos proximos com pessoas inteligentes e amorosas
-Eu exercito minha autoridade de maneira justa e respeitosa
-Meu circulo de amizades cresce rapidamente
-Eu vejo cada novo dia como um presente que eu aceito com gratidão
-É fácil pra mim demonstrar carinho pelas pessoas que amo
-Estou no controle completo das minha decisões e açcoes
-Eu invisto meu tempo na companhia de pessoas que apoiam meus sonhos e metas
-Eu não sou perfeito e me sinto bem mesmo assim
-Eu tenho uma mente disciplinada que me ajuda muito
-Eu vejo oportunidades em todos os desafios, não importa o quanto as pessoas sejam pessimistas a respeito
-Meu caráter e integridade são importantes pra mim
-Sinto prazer em estar vivo e Feliz por ser eu mesmo
-Eu uso o dinheiro de forma sensata para me ajudar e ajudar outras pessoas de forma benéfica
-Sou abençoado com a paciencia que preciso para atingir minhas metas, não importa o quanto demore
-Estou fazendo a minha vida melhor a cada dia
-Eu gosto de mim não importa o que os outros pensam
-Eu aprendo as coisas rapidamente de forma natural
-Meu tempo é valioso e eu aproveito-o bem
-Erros fazem parte da vida, e eu aprendo algo com cada um deles
-Eu adoro o sentimento de realização depois de um trabalho bem feito
-Eu consigo me ver atingindo minhas metas antecipadamente
-Eu sinto um profundo propósito e paixão pela vida
-Eu me perdoo por todos os erros que cometi
-Felizmente eu me libertei de qualquer vício
-Estou livre de toda arrogancia e presunção
-Eu libero e perdoo todas e pessoas que não acreditaram em mim
-Estou curado de todos os traumas
-Estou completamente livre de toda Resistencia de conhecer pessoas e fazer novos amigos
-Eu consigo ver além dos erros e falhas até a imagem clara das minhas metas sendo atingidas
-A inveja não tem qualquer lugar na minha vida
-Eu vejo as falhas como o retorno que preciso para melhorar em tudo que faço
-Eu deixo para tras a ignorancia e abraço a sede por conhecimento e sabedoria
-Sucesso pra mim é a paz interior que sinto de sempre fazer o meu melhor
-Minhas habilidades em todas as areas se expandem rapidamente agora
-Eu aprendo liçoes valiosas de cada erro que cometo
-Eu tenho as habilidades da confiança, organização e justiça
-Eu faço amizades com pessoas boas, amáveis e generosas
-Eu adoro saber sobre as pessoas e suas vidas
-Eu alcanço minhas metas de forma honesta e justa
-Eu me respeito demais para ficar em relacionamentos prejudiciais
-Eu falo de forma eloquente, palavras certas sempre saem da minha boca
-Eu mereço me sentir bem e ter uma aparencia maravilhosa
-As pessoas me escutam quando eu falo
-Sou otimista com relaçao as minhas habilidades
-Eu encontro um equilíbrio saudável entre o trabalho e o lazer
-Eu gosto de todos os tipos de pessoas, não importa de onde são ou sua aparência
-Eu me vejo como um membro importante de todo grupo que faço parte
-Eu vejo grandes tarefas como várias pequenas tarefas fáceis de executar
-Minhas realizaçoes estão rapidamente acontecendo uma após a outra
-Meus hábitos diários me transformam continuamente na pessoa que quero ser
-Eu aprendo com as pessoas que sabem mais do que eu
-Eu sei quando fiz ou nao um bom trabalho, não importa o que os outros digam
-Eu sempre lembro das coisas que fiz bem
-Eu tenho superados os medos fazendo as coisas que eu mais temia
-Eu sei o quanto minhas palavras afetam outras pessoas e escolho-as com cuidado
-Sinto-me Feliz com as possiblidades de sucesso na minha vida
-Meu desenvolvimento pessoal é importante pra mim
-Eu consigo fazer tarefas grandes e difíceis parecerem pequenas e fáceis
-Eu ajudo as pessoas a se sentirem bem com elas mesmas
-Eu sempe peço ajuda quando preciso
-Eu mantenho a humildade não importa o sucesso que eu alcanço
-Não importa o que eu tenha, eu gosto de mim por quem eu sou
-Minha mente está sempre aberta pra todas as coisas que possam me beneficiar
-Eu vejo as mudanças como uma parte normal e natural da vida
-Depois de interrupções, é fácil pra mim, voltar completamente ao foco
-Quando algo não dá certo, eu mudo minha abordagem e tento de novo
-As pessoas me acham interessante
-Quanto mais eu dou, mais ganho em retorno
-Nao existem problemas, apenas soluções
-Eu tomo boas decisões que me levam para um caminho positivo
-Não importa quantas dificuldades eu tenha que lidar, eu sempre saio mais forte e capaz
-Eu resolvo conflitos com calma e paciencia
-Eu converso comigo mesmo de forma positiva e respeitosa
-Não importa aonde eu vá, eu sempre me encaixo perfeitamente
-Me sinto seguro e protegido quando me expresso para os outros
-Eu tenho o hábito de regularmente refletir e me conectar com minha missão de vida
-Estou sempre ganhando no jogo da vida
-Eu substituo a preocupação por confiança e paz interior
-Eu cuido das coisas pequenas antes que elas se tornem grandes problemas
-Eu assumo que somente eu sou responsável pelos meus erros e fraquezas
-Toda a ansiedade a respeito da minha aparência foi substituida por um total conforto com a minha imagem.
-Todo medo de ser rejeitado ficou para tras
-Eu dissolvi toda resistência em me exercitar de forma adequada diariamente
-Eu eliminei todas as barreiras que me impediam de expor de forma assertiva minhas opiniões e ideias
-Eu dissolvo e libero qualquer sentimento de desesperança
-Eu libero e perdoo todos os que colocaram apelidos em mim
-Eu agora dissolvo e libero todo o sentimento de não merecimento de amar e ser amado
-Estou livre de todo ódio agora
-Eu tomo decisões de forma tranqüila e bem planejada.
-Eu dissolvo e libero toda conversa interior negativa
-Eu sou uma pessoa honesta e confiável
-Me sinto confiante diante de qualquer situação
-Eu considero todos os fatores antes de fazer uma decisão importante
-É muita sorte por parte de qualquer me ter como amigo
-Amar a mim mesmo é facil e natural pra mim
-Eu vivo de forma responsável e mantenho minhas promessas
-Eu me amo não importa se tenho muito ou pouco
-Eu assumo total responsabilidade pelas minhas ações.
-Admito meus erros facilmente e sigo em frente com dignidade
-Eu tenho um grande senso de humor e consigo rir com facilidade
-Eu amo a vida e me sinto Feliz sendo eu mesmo
-Eu me motivo de forma eficaz
-Eu continuo optimista a respeito do meu sucesso, mesmo depois de grandes perdas
-Eu mereço elogios e recompensas
-Ter uma ótima saude fisica é importante pra mim
-Eu aceito que as pessoas vão me julgar e me sinto tranqüilo a respeito disso
-Eu sou uma pessoa maravilhosa, vibrante e inteligente
-Eu adoro aprender, e vejo os livros como uma grande oportunidade
-As pessoas que eu encontro gostam de mim instantaneamente
-Eu me coloco em situaçoes onde posso aproveitar grandes oportunidades
-Eu expresso minhas ideias de forma clara e persuasiva
-Eu mereço ter relacionamentos cheios de amor na minha vida
-Não existe qualquer limite para o que eu posso realizar
-Eu deixo as pessoas certas entrarem na minha vida
-Eu alcanço excelentes resultados em todas as áreas da minha vida
-Eu apoio outras pessoas nos seus sonhos e metas
-Eu faço muitas decisões certas
-Me sinto confortável em ser bem sucedido em todas as áreas da minha vida
-Eu consigo dizer não sem machucar outras pessoas
-Eu verdadeiramente demonstro interesse pelas pessoas
-Eu respeito as autoridades e vivo de acordo com a lei
-Eu penso de forma independente e tenho confiança nas minhas opiniões
-Eu sempre faço o meu melhor, e isso é o suficiente
-Eu vivo minha vida sob princípios de honestidade e integridade
-Minhas atividades diárias me dão prazer e sentido pra minha vida
-Eu consigo muito mais trabalhando de forma honesta e dedicada do que eu jamais conseguiria atraves de desonestidade
-Nao importa o desafio que enfrento, sempre sinto esperança e otimismo.
-Eu fico muito satisfeito em servir ao próximo
-Eu posso chegar onde quero partindo de onde estou agora
-Estou disposto a fazer o que for necessário para me tornar a pessoa que desejo
-De forma generosa eu compartilho meus dons e talentos com outras pessoas
-Eu me disponho a trabalhar para ter minhas recompensas
-Eu gosto de investir tempo em coisas produtivas que melhoram minha vida
-Estou sempre disposto a ganhar novas experiencias e tentar coisas novas
-Eu adoro fazer os outros rirem
-De forma natural, eu vejo problemas como coisas pequenas e como chances de aprender e crescer
-Eu gosto e me beneficio da minhas diferenças e particularidades
-Cada dia me traz mais oportunidades de sucesso e felicidade
-Eu me vejo como um líder, e é isso que sou
-Os dias de viver sem direção e metas ser foram ha muito tempo
-A tristeza se acabou e foi substituida por otimismo e esperança
-Qualquer imagem mental de fracasso foi dissolvida
-Eu deixei para tras uma vida sem propósito e hoje sei o que quero e vivo paixão
-Eu vejo as criticas apenas como parte da trilha do sucesso e realização
-Eu me recuso a me manter em qualquer tipo de relação abusiva
-Eu tenho a determinação para me alimentar bem e ficar saudável
-Eu sou abençoado com a habilidade de minimizar e evitar erros e acidentes
-Estou disposto a abandonar minha antiga maneira de ser para alcançar novos sonhos
-Eu perdoo todos que me rejeitaram
-Os dias de ficar me comparando com outras pessoas se acabaram para sempre
-Eu uso as críticas como um motivação para melhorar e ser bem sucedido
-Eu aprendo coisas nova de forma rápida e fácil
-Eu dissolvo qualquer desejo de criticar e ridicularizar outras pessoas
-Sou uma pessoa valiosa e mereço sucesso e felicidade
-Eu vejo coisas boas em qualquer pessoa que eu encontro
-Faço amigos com facilidade
-Me sinto bem sendo eu mesmo, sou verdadeiramente uma ótima pessoa
-Quando um relacionamento precisa terminar, eu tenho força pra acabar
-Faço tudo que está ao meu alcance para assegurar minha saude
-Eu olho as pessoas nos olhos quando converso
-Fico verdadeiramente Feliz quando outras pessoas se dão bem
-Consigo encontrar um equilibrio entre as minhas necessidades e as necessidades de outras pessoas
-Fico Feliz em ser quem sou, não importa quem gosta ou deixa de gostar de mim
-Eu respeito a força e as idéias de outras pessoas e me beneficio delas
-Faço o que tem que ser feito na hora que tem ser feito
-Consigo sempre me manter focado nas tarefas que executo
-Cada conquista, mesmo que seja pequena, me ajuda a construir uma auto imagem positiva
-Eu aceito toda critica e aprendo com elas
-Eu tenho um inconformismo saudável que me ajuda a realizar mais
-Eu aceito elogios e digo apenas “obrigado” quando os recebo
-Quanto as coisas estão indo devagar, eu gosto de estabelecer novas metas e me ocupo em atingi-las
-Eu termino tudo que começo
-Eu faço contribuições significativas para a vida das pessoas
-Cada sucesso que alcanço aumenta minha confiança mais e mais
-Quando é hora de trabalhar eu trabalho, quando é hora de ter lazer eu relaxo
-Tenho a expectativa de que as coisas vão dar certo, e normalmente dão
-Vejo pessoas que tem mais habilidades do que eu como meus professores
-Quando surge um desafio, sou rapido em achar uma solução

KARUNA - KI - Nível 1

Dia 8 Janeiro - Domingo - 10h30

                                         
   -Construindo um Jardim para a Alma

   -Requisitos : Mínimo 2º nível de Reiki 

   -Contribuição - 60 euros

KARUNA É UMA PALAVRA SÂNSCRITA QUE SE REFERE A TODA E QUALQUER ACÇÃO QUE TENHA COMO OBJECTIVO DIMINUIR O SOFRIMENTO DE OUTROS SERES.

É TAMBÉM TRADUZIDA COMO ACÇÃO COMPASSIVA OU COMPAIXÃO.

Um número cada vez maior de pessoas tem despertado para a consciência de que, embora indivíduos, somos parte do Universo, que cada pensamento, cada ação, afeta o Universo e, que somos responsáveis por isso. Desta forma, quando realizamos práticas que possibilitam a elevação de nosso padrão vibratório e conseqüentemente nossa cura, estamos contribuindo para a elevação do padrão vibratório e cura do Universo e de todos os seres nele existente - isso é feito mesmo que não tenhamos consciência disso. Se, além disso, atuamos direta e conscientemente com o objetivo de contribuir para que a cura se manifeste no Universo e nos seres nele existente, essa ação é chamada de seva (serviço amoroso, compassivo e desinteressado).

Seres Iluminados que vibram com o objetivo de acabar com o sofrimento da Terra são impulsionados pela qualidade de Karuna. Eles projetam uma quantidade ilimitada de energia guiando-nos para o Amor Universal, a Cura e a Ação Compassiva, mas nem todos estamos abertos a ela. Quando se é sintonizado em um dos sistemas Karuna, desenvolve-se Karuna em si mesmo, abre-se uma conexão com esses Seres Iluminados e com a Sabedoria Universal.  Poderá, então ajudar aos outros e, principalmente a si mesmo, harmonizando-se cada vez mais, tornando-se aberto e receptivo à energia da Ação Compassiva e de Cura.

1 - Do Reiki ao Karuna

À medida que o Reiki entra em nossa vida e estamos abertos a ele e a todos os benefícios que ele nos pode proporcionar, utilizando-o diariamente, nosso padrão vibratório é elevado, desenvolvemos cada vez mais nossa abertura ao amor incondicional e ele se manifesta, integramo-nos com o Reiki. Com a elevação de nossa freqüência vibratória podemos, então, dar mais um passo nesta jornada e receber a sintonia com outros sistemas de canalização de energia cósmica que possibilitam a actuação em níveis mais profundos de nosso ser. A Energia Compassiva Karuna é uma dessas formas.

2 - KARUNA KI

2.1 - Esclarecimento
          Deve ficar claro que o Karuna Ki, embora compartilhe dos símbolos e desenvolvimento adiantado do Karuna Reiki® e Tera Mai Reiki(tm), não é parte integrante destes sistemas nem possui qualquer vínculo com os mesmos.
No sistema Karuna Ki somos sintonizados com 12 símbolos que nos religam com a freqüência curativa da compaixão Karuna, esta conexão se faz não apenas com a Fonte da Energia Compassiva, mas também com os Seres Compassivos do Universo.
Para que possamos ter acesso à essa energia, pelo padrão vibratório elevado da mesma, o novo agente deverá já ter sido Iniciado em nível 2 de Reiki Usui. Isso possibilitará uma maior integração e expansão.
A Iniciação em Karuna auxilia no despertar de nossa verdadeira missão, passamos a estar cada vez mais conscientes de nossa conexão com toda a criação e nossa responsabilidade com ela. Não há como nos omitirmos.

2.2 - Aprendizado de Karuna Ki

O aprendizado de Karuna Ki é dividido em 3 níveis.
Em cada nível o agente é sintonizado com 4 símbolos cósmicos.
Conforme exposto anteriormente, para que possamos ser sintonizados no nível 1 de Karuna Ki é necessário que já tenhamos sido sintonizados no nível 2 de Reiki Usui.
O nível 2 de Karuna Ki está disponível após o nível 3-A de Reiki Usui.
O nível 3 de Karuna Ki é o nível de mestrado, este está disponível somente aos mestres em Reiki Usui.
Um mestre em Reiki Usui poderá receber os 3 níveis em um único seminário.
Isso é possível pelo elevado padrão vibratório alcançado pelas Iniciações do sistema de Reiki Usui.

2.3 - O Tratamento através de Karuna Ki

2.3.1 - Tratamento Intuitivo - O tratamento através de Karuna Ki é realizado de forma intuitiva, utilizando a análise do campo energético do receptor, pode, porém, utilizar-se as posições ensinadas no Sistema de Reiki Usui.

 2.3.2 - Mantras - No sistema Karuna, a energia poderá ser ampliada através da entoação dos mantras de seus símbolos.

 2.3.3 - Análise do Campo Energético: No sistema Karuna a análise do campo energéticos pode ser feita de duas formas, presencialmente (através das mãos) ou à distância (através das mãos e do 3º olho).

 2.3.4 - Cirurgia Psíquica - Técnica ensinada, também, no Reiki Usui, Tibetano e Kahuna nível 3, é ensinada em Karuna Ki no nível 2.

 2.3.5 - Mudras - No sistema Karuna Ki são ensinados 3 mudras (gestos energéticos) para a recepção, purificação dos canais energéticos e ampliação da intuição.

 2.3.6 - Técnicas de Respiração: Técnicas ensinadas no nível 3, utilizadas nas Iniciações.

2.3.7 - Técnicas de Meditação: Direcionadas ao terapeuta e/ou ao receptor.

2.4 - Objetivos

O objetivo básico do sistema Karuna, que buscamos no nível I, é a ligação com a Energia da Compaixão e a expansão dessa energia por todos aqueles que estiverem abertos para a receber, um pouco à semelhança da prática Tibetana Tonglen.
Metaforicamente pode dizer-se que é uma fase onde se "constrói um jardim para a alma", arrumando-se a nossa mente e clarificando-se padrões adormecidos do inconsciente que nos impedem de ver a verdade e que, em simultâneo, nos darão consciência da presença divina do Ser Humano na Terra.
Trabalha-se na remoção dos medos e alteração de pensamentos.
O objetivo intermediário, que buscamos no nível 2, é o aprofundamento da Karuna através de práticas e meditações, solidificando-se um dos grandes objetivos deste sistema: o desenvolvimento da Compaixão e do Amor Universal.
Conservando a imagem do jardim, no nível 2 dá-se o "tratamento amoroso e compassivo do jardim da alma", experienciando-se uma profunda ligação com o nosso Ser Real e com a Terra de forma a caminhar mais conscientemente rumo ao cumprimento da nossa missão divina na Terra.
Vamos construir, na base do amor compassivo tudo o que desbloqueamos, vamos entrar em contato com o nosso Eu Superior mais na profundidade.
O objetivo máximo do sistema Karuna é (acessado no nível 3 "mestrado"): não só estar ligado ao Universo e à Fonte da Karuna, mas Ser essa Luz e Viver nessa Luz.
Aproveitando ainda o jardim, com a terceira ligação à Energia Karuna, o novo mestre passa a "viver no jardim da alma e a colher as flores desse jardim", começa a ver o mundo, as relações sociais e humanas duma forma transparente, com um maior entendimento e aceitação de tudo o que acontece, com a consciência plena de que cada pessoa é uma célula perfeita dum todo designado Universo
Vamos obter e trabalhar em tudo o que desbloqueamos nos níveis anteriores. Vamos entender melhor as situações que nos rodeiam e ter uma melhor aceitação sobre tudo o que a vida nos proporcionar.

Mensagem de Natal e Ano Novo

Tertúlia Vamos conversar

 

  

Um Curso em Milagres

Se você soubesse inequivocamente que estava a sonhar de que teria medo?
Se soubesse que todas as pessoas do seu mundo estão exactamente a fazer ou fizeram o que você lhes pediu, de que as acusaria?
Se soubesse que pode aprender a olhar para o mundo com serenidade e paz como se sentiria?
" O perdão de nós próprios é a chave da felicidade. A culpabilidade inconsciente projetada sobre aqueles que fazem parte das nossas vidas, seja a que nível for, tem ser retirada para que as nossas experiência de "vida" possam ser vividas com momentos de alegria e paz. 
"Ver" o que não gostamos nos outros não só não retira de dentro de nós aquilo de que nos acusamos inconscientemente, como ainda nos mantém prisioneiros deste mundo ilusório junto com aqueles com quem partilhamos a ilusão da culpa e da morte. "
Em algum momento das nossas vidas a desilusão e o sofrimento farão com que tenhamos de nos interrogar se não existirá uma outra maneira de estar no mundo e de nos relacionarmos.
Quando essa reflexão parte dum sentimento sincero de querer saber mais sobre nós, ensinamentos espirituais poderão surgir nos nossos caminhos para nos levarem a uma maior consciência da realidade e do propósito das nossas vidas neste mundo.
Um Curso Em Milagres© é um desses ensinamentos cuja experiência partilhamos há cerca de 20 anos.